masa jak cwiczyc

[...] No i mi ją wycieli :). To naprawdę fajne uczucie jak nagle ktoś kto całe życie był chudzielcem nagle zaczyna mieć masę. Niestety po pewnym czasie zdajemy sobie sprawę, że ta masa nic nie daje a tylko obciąża organizm bo to głównie tłuszcz. Wracając do pytania. Okres adaptacji organizmu do wysiłku o ile człowiek coś wcześniej ćwiczył wydaje się [...]

hcialbym sie dowiedziec na czym polega trening HST w Polskim jezyku :P STARONA GLOWNA KULTURYSTYKA.PL (JEST TAM TLUMACZENI GLOWNEGO POMYSLU HST) ORAZ TEN DZIAL Jak powinienem ulozyc plan cwiczen. Poniewaz cwicze na dosc prymitywnej silowni tzn mamy gryf prosty, lawke, modlitewnik, oczywiscie sztangielki i sprezyny. CZYLI MASZ WSZYTTKO CZEGO [...]

[...] bylo dobrze skoro jedni mowia ze plecy+nogi=blad, bic+tric=blad. Jak to polaczyc? Bo wkoncu plan trzeba zmienic prawda??? Bery89-jakby dieta byla to nie byloby problemu z masa, wina planu/ raczej cos sobie ubzdurales. Odp. Nic sobie nie ubzurałem! Cwiczac tym planem(klata+tric, plecy bic przez prawie 6 mies.(wiem ze to za duzo) Przybralem [...]

Kurcze Marcel - jak zaczynałem miałem plan być duży i "groźny" haha - teraz widzę że to błędne rozumowanie - trzeba być sprawnym/silnym a jak pogodzi się to z większą masą mięśniową ok super - w każdym razie nie mam na chwilę obecną planu żeby ćwiczyć pod konkretnie jakiś typ sylwetki ;-)

[...] troche skory, do tego masz malo miesni wiec tez nie bedzie to pewnie wygladac tak jakbys chcial, dlatego wtedy bedziesz musial zaczac przemyslana sucha mase, i zeby naprawde wszystko bylo dopracowane te cykle masa-redukcja bedziesz musial powtorzyc kilka razy, jednak jesli jestes zmobilizowany i masz silna wole to dasz sobie rade. Powodzenia!

[...] warsztacie zbić jakiś modlitewnik? Jest temat w Po silowni o silowni o robionym sprzecie 4. Jak często i jak intensywnie ćwiczyć żeby zdrowo rosnąć? Jesli celem jest masa to 3-4 dni w tygodniu. Jesli redukcja to mozesz nawet 5 razy w tyg. Za sile narazie brac sie nie powinienes . IMO na poczatku powinienes miec dobry wstep (ACT). Jak [...]

Musiałbyś się zdecydować,czy jedziesz po kulturystycznemu - wtedy część ćwiczeń z kettlami niejako w zastępstwie; czy jedziesz po kettlowemu - wtedy braki uzupełniasz sztangą. Nie zapominajcie że odważniki kulowe to świat fitnessu. To podobna idea jak treningi z maczugami,workami z piaskiem czy workiem bułgarskim czy z masą własnego ciała [...]

Kolejna seria pytań, które powstały w wyniku wątpliwości po dokładniejszym przeczytaniu "MASA,SIŁA,RZEŹBA Knifa": "Wykonujemy 3 serie przysiadów, po skończeniu których przechodzimy do wiosłowania sztangą itd." Więc się pogubiłem, zawsze robiłem wszystko jako stacje, czyli np. 1 stacja przysiady i po nich inne [...]

[...] Ćwiczenia najbardziej ogólne i podstawowe : plecy - drążek, unoszenie hantli leżąc na brzuchu (coś jak odwrotne rozpietki), coś na prostowniki (dzien dobry?) nogi - masa tego. przysiady, wykroczne, żuraw biceps - po zmęczeniu podciąganiem kilka serii hantlami klatka - pompki w różnym ukladzie, rozpiętki. Do pompek dokładasz obciążenia [...]

nie no bez przesady ze w tydzien odrazu spadła masa miesniowa. A nawet gdyby, to szybko po tak krotkiej przerwie wszystko wraca do normy :) Nie pisałem o masie mięśniowej :-) lecz jedynie o masie (ciała). Czytałem dawno temu o tym w Siła Sprawność Piękno - Andrzej Jasiński w czasie wypoczynku nad morzem stracił kilka kg ale nabrał chęci do [...]

[...] duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia b) Do 6 seri na małe grupy mięśniowe w ciągu tygodnia -Ilość powtórzeń powinna się ksztautowac: a) 6-12* ** powtórzeń, jeśli celem jest masa b) 12-15* powtórzeń, jeśli celem jest wytrzymałość * To tylko ogólnie przyjęte kanony. ** Wyjątkiem jest metoda 15-10-5 Jaka powinna być kolejność parti w treningu? Jest [...]

[...] i zastanów się co chcesz osiągnąć? czy chcesz rzeźbić skóre i kości czy rzeźbić mięśnie? bo jezeli to drugie to najpierw trzeba te mięśnie mieć- Tobie tego brakuje! najpierw masa i siła, później rzeźba nie odwrotnie! jeżeli chcesz żeby ludzie na forum patrzyli na Twoje fotki z szacunkiem a nie pogardą nie odp*****laj takich farmazonów tylko ułóż [...]

Nie znam się na psychologii, ale mam pomysł na test sprawnościowy kwalifikujący do używania sztangi. - 15 prawidłowych pompek - 30 prawidłowych przysiadów Bez przerwy pomiędzy ćwiczeniami Tylko tyle i aż tyle Szajba nie bądź sadystą, z całym szacunkiem ale w tym przypadku na obecnym etapie to raczej nie możliwe. Ja jak zacząłem się ruszać ( [...]

[...] na podstawowych siłowych ćwiczeniach. Przy Twojej tendencji do lekkiego gromadzenia tłuszczyku banany i mutant mass raczej pójdą w odstawkę. canecorso Twoim celem nie jest masa za wszelka cene więc odpowiedni dobierze się dietę, chociaż Twoja wygląda akurat na dopracowaną i na pierwszy rzut oka nie ma się do czego przyczepić. Co do treningu - [...]

Skoro chodzisz na trening jakiejś sztuki walki, to ja wiem co tam się robi, masa, masa biegania i dużo pompek tak jak piszesz więc kalte możesz robic raz w tygodniu, a jeśli nie chcesz to wcale ale nie polecam. Chesz mieć większy obwód ramienia Porada; hmm to już nie jest takie proste bo widzisz każdy inaczej reaguje na rózne rodzaje treningu, ja [...]

[...] z treningu oraz porad Piotra oraz mini wywiad trening odbył się w Jarosławiu na siłowni Państwowej Wyższej Szkoły Techniczno-Ekonomicznej, siłownia bardzo dobrze wyposażona, masa sprzętu do aerobów, pełno sprzętu do treningu siłowego, sprzęt nowy, dużo wolnej przestrzeni więc jest gdzie ćwiczyć (bardzo dziękujemy za udostępnienie siłowni na [...]

o jej no to z tym co tu zaprezentowales no to ciezko bedzie z masa po pierwsze jesli chcesz miec przyrosty to musisz cwiczyc minimum 3 razy w tygodniu po drugie zrezygnuj z wszelkich cwiczen areobowych typu rowerki itp a jesli bardzo ci na nim zalezy to przed treningiem i po 10 minut jazdy po trzecie staraj sie zredukowac troche liczbe [...]

[...] Ale ogolnie jak poprosisz to od razu ida albo jak widza ze ciesko mi idzie to biegna pomagac, a co do silniejszych to z takim jednym wlasnie cwicze jest prawie najwiekszy na silce, bo to strasznie motywuje z silniejszym cwiczyc i on mnie opierd... zebym wiecej cisnął Ale co jak mi imprezy teraz w głowie i masa poszła gdzies w zapomnienie

Viki a Ty ograniczasz nabial ? Zauwazas roznice ? Na przestrzeni lat porownujac silownie I bieganie jak oceniasz wyglad nog ? Co do obwodu ud, to też trzeba wziąć pod uwagę, że kiedyś trenowałam dużo siłowo, duże ciężary na nogi- nogi były umięsnione ale też sporo tłuszczu na nich było. teraz siłowo trenuje tylko zimą. Masa mięsniowa spadła:-)) [...]

[...] Żadnego mleka, jogurtu, serków, sera. Laktoza to gruba skóra. Chciałbym pozbyć się reszty zbędnego balastu. Ćwiczysz na masę - to się tłuszczyku nie pozbędziesz. Albo masa,, albo redukcja. Czy do moich dotychczasowych suplementow moge dołożyć jakiś spalacz tłuszczu np L-Karnityne? Karnityna to strata siana. Ma to pewien sens gdy jesteś [...]